[Дикотравка]

Меня постоянно преследует чувство страха. Раньше такого не было, а если и было, то не настолько сильно и я могла это подавлять.
Но несколько месяцев это приобретает серьёзную форму.
Мне страшно постоянно по-любому поводу. Мне страшно:
- находиться в людных местах
- находиться с человеком наедине
- говорить с человеком (независимо от того, кто это)
- начинать что-то делать (постоянные параноидальные мысли о том. что ничего не выйдет или все старания вылетят в трубу)
- есть на людях
- есть одной (ощущение, что за мной кто-то следит из окна, по камере и т.д.)
Я пыталась подавить эти фобии, но они только обостряются. Страшно даже засыпать, но я не знаю почему. Я устала, руки опускаются. Дело доходит до того, что прим любом неожиданном звуке я кричу или вскакиваю как ошпаренная.

Помимо фобий присутствует повышенная раздражительность, агрессия. Не поверите, звучит смешно, но иногда даже бесит, что люди дышат. Разумом я понимаю, насколько это глупо и неоправданно, но ничего не могу поделать с собственными эмоциями. Постоянно срываюсь на людях, кричу. То холодно, то жарко, то слишком тихо, то слишком громко и т.д. Не угодишь, но это всё доходит до очень запущенного состояния. Я и раньше была аимпульсивным человеком, но в меру. До такого состояния никогда не доходило.
Я не знаю что делать. Помогите.

@темы: жизнь

Comments

[утка-пароход]

Вам надо бы к психотерапевту обратиться. Такие вещи просто так не решаются сходу. Держитесь, постарайтесь не отключать логику и идите поскорее за профессиональной помощью, потому что такие вещи ничем хорошим не заканчиваются.

[Лейла Малкавиан]

идите поскорее за профессиональной помощью, потому что такие вещи ничем хорошим не заканчиваются.

пожалуйста, идите к специалисту. Это лечится, но не советами в интернете...

[Дикотравка]

утка-пароход, Лейла Малкавиан, я пока не имею возможности пойти к психотерапевту. Поэтому прошу помощи здесь

[Лейла Малкавиан]

Отрезанный ломоть хлеба, ну, хорошо бы понять откуда этот страх рождается.
возможно есть какая-то одна (две) истинных причины. Пусть иррациональных, не важно. И уже с ними работать. Прикинуть что может помочь от них защитится. От этих самых страшных последствий - почему вы их избежите. Главное чтобы вы в этот способ верили. Правда верили. Автоматически.
Могут помочь медитации. Мантры. Что-нибудь что поможет сосредоточится, отстранится. Понять что и где и как у вас внутри происходит.
в приступах страха тоже стараться улавливая как ощущение накатывает - медитировать. Банально считать до овермного, следить за дыханием, отвлекаться на те же мантры, молитвы, что-нибудь другое такое же ритмичное и отстраняющее.
заняться гимнастикой - йогой, или дыхательной.
слушать релаксирующую музыку. Читать и смотреть позитивные вещи.
Лечить нервы - убрать по максимуму стрессы. Добавить по максимуму приятные события.
Это общие рекомендации, которые могут помочь привести расшатанную нервную систему в порядок.
Я не врач. Я просто тоже работаю с последствиями стрессов...

[Лейла Малкавиан]

если у вас это другого происхождения, то хотя бы успокоится может помочь
Но хорошо бы к людям знающим...
Может более оживленные сообщества психологической помощи или группы-семинары.

[Simplemente Cuatro]

К чёрту пока что психотерапевтов, для начала к просто терапевту - бегом. За направлениями к неврологу и эндокринологу. Особенно, если кроме страхов и раздражительности присутствуют затруднённость дыхания, сбои сердечного ритма, бессонница, головокружение, етс. Не хочу пугать ещё больше, но Ваши ощущения наводят скорее на мысль о заболевании, чем о душевных проблемах. Причём, заболевании совсем не психическом.
И только если врачебное обследование исключит наличие болячек телесных, можно подумать, где добыть психотерапевта.

[Дикотравка]

Лейла Малкавиан, спасибо, я попробую. Медитацией и йогой я ещё не занималась.
Simplemente Cuatro, в том-то и дело, что болячек телесных нет. Я проверялась, единственное, что нашли - немного низкий гемоглобин.

[Hemem]

поддержу выше высказавшихся... к невропатологу, к терапевту, куда угодно.
знаю хорошего специалиста в Москве - психолога - который работает не только лично и по скайпу, но и пконсультирует на форуме, за копеечные деньги, помоему рубдей за 200. вот ссылка на форум, посмотрите, может вам подойдет как временная мера.
www.psy-nature.ru/?q=forum/8

[Simplemente Cuatro]

Отрезанный ломоть хлеба, а вообще, Ваши страхи какими физиологическими ощущениями сопровождаются?

[Дикотравка]

Hemem, спасибо большое. Это хороший вариант.

Simplemente Cuatro, ничего не замечала, разве только сердцебиение учащённое

[Simplemente Cuatro]

Усиление страхов "стартовало" после какой-нибудь травмы, шоковой ситуации? Или "как-то само по себе". Переутомление, длительный стресс, заболевание, операция - было что-нибудь?
Простите за "допрос" - пытаюсь составить для себя понимание Вашей ситуации. Чтобы джигурды не насоветовать в итоге.

[Дикотравка]

Simplemente Cuatro, у меня весь последний год был сплошной шоковой ситуацией. Я с прошлого лета не могу выбраться их депрессии. Плюс постоянное переутомление и недосып. Но после нового года я восстановила режим сна, хотя нервов тратится много (рабьота, учёба, личная жизнь и пр. банальности)

[Simplemente Cuatro]

у меня весь последний год был сплошной шоковой ситуацией.

В таком случае, по крайней мере, этих своих ощущений Вы, похоже, можете не бояться, по интернету, конечно, диагноз не поставишь, но вероятнее всего к Вам пришла реакция организма на перегрузку.
И "спасаться" надо тоже комплексно. Приводя в порядок одновременно и душу и тело.
Возможность взять академ, или хотя бы больничный сейчас есть?

[Дикотравка]

Simplemente Cuatro, к сожалению, невозможно ни то, ни другое, т.к. слишком много я рискую упустить.
А что вы имеете в виду под "комплексным" спасением?

[Simplemente Cuatro]

под "комплексным" спасением?

В природе и в жизни всё взаимосвязано, телесная и душевная жизнь связаны тоже. Потому часто бывает, что чисто соматические заболевания имеют психические проявления и наоборот. Перенагрузили Вы весь организм в целом, значит и восстанавливать придётся всё одновременно.

слишком много я рискую упустить.

А разве не ст\рашнее "упустить" собственное здоровье?

А можно узнать: что Вы вообще УЖЕ делаете для восстановления души и тела,?

[Дикотравка]

Simplemente Cuatro,

что Вы вообще УЖЕ делаете для восстановления души и тела,

Если не считать попытки самоконтроля - стараюсь высыпаться и пить витамины.
Только когда вы задали мне этот вопрос, я поняла, что практически ничего для этого не делаю

[Simplemente Cuatro]

Самоконтроль, конечно, жизненно необходим, но он сам по себе тоже нагрузка.
Сон и витамины это хорошо, но неплохо бы дополниткльно вспомнить и все проччие азбучные истины саморегуляции - больше свежего воздуха, здоровое питание, успокаивающие травяные чаи (и классический зелёный чай, кстати), положительные эмоц2ии, продукты-антистрессеры и прочая-прочая... Что из этого есть в Вашем "послужном списке".
И к хорошему эндокринологу я на Вашем месте всё же сходил бы. Не хочу пугать Вас зря, но описанные Вами неприятности с психикой часто оказываются признаком неполадок именно в этой системе организма.

[Дикотравка]

Simplemente Cuatro, в том-то и дело, что я ходила к эндокринологу, сдавала все необходимые анализы. Всё в порядке. А то, что вы перечислили - у меня сведено к минимуму. Попробую применить и это.

[Simplemente Cuatro]

Попробую применить и это.

Обязательно.
А чисто псиъотерапевтических методик борьбы со страхами, самоуспокоения и прочего существует пруд пруди. Надо только "выловить" из этого моря то, что подходит именно Вам.

[Гость]

опишу свое состояние... оно было в чем-то похоже на ваше. Это как навождение. Началось с того, что испугала мысль, что по мой вине случится беда с родным человеком. Откуда эта дурь пришла -не знаю, но я тогда крепок испугалась, стала гнать мысли, но они донимали... И я стала напряженной..и чем более я гнала мысли -тем более они приследовали. На самом деле нужно каке-то время забыть о проблеме или воспринимать ее со-стороны... ну, как-будто вы знаете, что все всеравно быудет хоршо. Ну например - ваш случай - боитесь говорить с людьми... чего боитесь? ну наверное потому что чувствуете свою неуверенность, а вы поймите, что все люди неовершенны, что у того, с кем вы говоите тоже нет звезды во лбу... и ваш разговр может, поможет человеку ... старайтесь быть собой и не напрягайтеь - любите себя.. Поверете, люди, которые любят себя . которые прощают себя - меньше делают ошибок . Ведь они меньше напряжены и меньше борятся с собой... Иногда эта борьба не нужна. Ведь вы - уже создание совершеннное. И если вам хочется материться - пожалуйста! Повертье, на пятый раз потребность в этом уйдет, как и страх

[Гость]

открою Вам еще один секрет, который вам не сообщат ни психиатр и психолог. Вас просто энергетически убивают. Кто? вот вопрос. думаю. что кто-то близкий - кто завидует и.т. д... Это проверить легко: нагрейте ванну воды и ляжте. Если , лежа в воде , напряжение на 1000% проходит - строенне вляние. Вода убирает иное воздействие. ) И пока вы в ней - можно мыслить спокойно. Не так ли? Психиатр напичкает вас успокоительными, которые затуманят ваше сознание. Боритесь! Расчертите тетрадь на пополам и задайте себе вопрос. Что и почему мня беспокоит: Потом ответьте, на эти вопросы, как сторонее лицо, эксперт. Выбирите плюсы и минусы. И , думаю, все со врменем станет на свои места. Вы поймете , что все было навождением. И прошло как сон. Тот же человек, который с вас качал энергию - тяжело заболеет.