[~Леди Осень~]

Добрый день!
Меня мучают какие то навязчивые страхи. Они мешают мне жить. Я и сама понимаю, что это ненормально. Но как избавиться от них?
Начнем по порядку:
Я боюсь не закрыть входную дверь в квартиру. Выглядит смешно, но я целый день думаю о том, закрыла ли я дверь. Уходя куда то я по несколько раз дергаю дверь, проверяя - закрыла ли ее, а бывает уже уйдя - возвращаюсь и снова проверяю. Даже находясь дома я через каждый час проверяю закрыта ли она.
Еще я боюсь собак, настолько что раз увидев по пути своего следования собаку я выбираю в следующий раз другой путь, а если и там собака, то еще другой... доходит до абсурда: я могу делать огромные крюки, только лишь для того, чтобы не встретиться с собакой. А если все таки с ней встречаюсь, то руки-ноги немеют, бросает в пот и накрывает просто волна панического страха.
Еще последнее время я боюсь ворон. На работе когда выхожу на перекур, нам нужно уходить за дом. Там растут деревья и на них постоянно сидят вороны. Они такие огромные. Мне все время кажется, что они следят за мной и стоит мне пройти рядом с ними - нападут. А клювы у них такие большие, запросто могут глаза выклевать.
Еще я панически боюсь грабителей, что они залезут ко мне в дом. Боюсь, что они залезут пока я на работе и что-нибудь украдут (хотя красть то у меня особо и нечего). Но еще сильней боюсь, когда муж уходит в ночь на работу, а я остаюсь одна, мне кажется что они залезут пока я одна в доме, могут и убить. Я не сплю по пол ночи (хотя на следующий день с утра на работу), лежу прислушиваюсь, пока не отрублюсь.
Вот... это пожалуй самые основные из моих страхов...
Посоветуйте как быть?

@темы: жизнь

Comments

[Уна Нилл]

Сходить к психотерапевту наилучшее решение.

[Satellit]

Сходить к специалисту, да.

По поводу самых простых средств - закрывая дверь, например - сделайте тут же что-то необычное, что вы никогда не делаете, закрывая ее. Покружитесь три раза, например - и пусть эти кружения увяжутся у вас в восприятии с закрыванием двери. Идя на работу, будьте спокойны - вспоминая, что покружились, сразу будете переключаться на то, что дверь - закрыли.

Вороны. Не надо убеждать себя, что они большие. Вы все равно больше их. Вот так себе и говорите - я все равно больше вас, как бы вы ни каркали, черные курицы!

Собаки. Если все совсем плохо - носите с собой что-то, отпугивающее собак, и каждый раз, увидя пса, убеждайте себя, что защищены, и что он вас не тронет.
А вдруг начнет к вам лезть - помните, что собаки чувствуют запах страха, феромон, который выделяется у человека, когда он боится. Поэтому главное - не бояться. Попробуйте так: "мне нет дела до нее, ей (собаке) нет дела до меня. А если полезет - получит сдачу".
Кстати, тут вас выручит простой флакончик-аэрозоль с дезодорантом. Собаки не любят резких запахов, и этот способ весьма безобиден. Потом собака будет вас десятой дорогой обходить.

И помните: подобное притягивает подобное. Поймав себя на панических мыслях - переключайте их на что-то другое, переводите их в другое русло. Сначала это может быть сложновато, но тут дело практики. Сперва понадобится делать некое усилие, а по мере формирования навыка дело пойдет легче.

[kamnelomka]

1. поищите в инете по теме "Обсессивно-компульсивное расстройство", там даны советы по лечению, но препараты, которые назначают, есть только у психиатров (ну как в от депрессии) Дело в том, что тревожностью занимаются они.
Так что вам придется его посетить.

2.

Выглядит смешно, но я целый день думаю о том, закрыла ли я дверь.

вот самый простой способ: закрыли дверь - сфоткали ее на телефон и телефон забрали с собой. То же с утюгом и прочими штуками. Чуть тревога - вытаскиваете телефон и просматриваете фото. Эффект очень успокаивающий.

[kamnelomka]

с собаками и воронами нужно пообщаться, они очень умные и люди им не интересны
собаки обнюхивают ноги людей по тем же причинам, по которым обнюхивают столбики - не оставила ли другая собака на них метку "это я тут пробегала". Ни одна собака не станет кусать столбик и тем более ноги - для них это так же странно, как если бы люди вдруг стали кусать газеты...

повышенная тревожность должна немного успокоиться после приема таблеток, выписанных врачом.
все это лечится.

[Уна Нилл]

собаки обнюхивают ноги людей по тем же причинам, по которым обнюхивают столбики - не оставила ли другая собака на них метку "это я тут пробегала". Ни одна собака не станет кусать столбик и тем более ноги - для них это так же странно, как если бы люди вдруг стали кусать газеты...

Да-да, он все милые и ваще мимимимими. Особенно сейчас, когда у них период вязок. не хочу разводить дополнительную панику у ТС,но собаки бездомные вполне могут представлять угрозу человеку.

[Fennoscandian]

Я, закрыв дверь на ключ, вслух говорю: "Дверь закрыта!" Со стороны, наверное, выглядит смешно, ну и что, мне так спокойней. На случай собак нашу в кармане газовый баллончик. Слава богу, применить за три года не понадобилось ни разу. Но, опять же, пусть лучше он в кармане лежит, мне так спокойней.

[kamnelomka]

Особенно сейчас, когда у них период вязок. не хочу разводить дополнительную панику у ТС,но собаки бездомные вполне могут представлять угрозу человеку.

в период вязки собаки ищут самок текущих, а их запах оочень отличается от запаха женщин.
если какие собаки и опасны, то именно домашние, на поводках они смелеют.
бездомные от людей получают пищу, они к людям хорошо относятся.

что-то вспомнилось: я была ребёнком, когда мы с подружкой-первоклассницей провели две недели, гуляя в собачьей стае. мы ходили за ними, таскали их за хвосты, и ни одна собака нас не укусила. мы даже не знали, что есть какая-то опасность...
вообще очень часто сталкивалась с собаками по причине любви к ним. бросалась гладить любую бездомную.
однажды на меня выскочила овчарка, мы столкнулись, отскочили друг от друга и разошлись мирно...
а сделала попытку укусить меня только одна собака в жизни - фокстерьер того дома, куда я пришла в гости. его хозяин был злым человеком, и фокс думал, что он крут, копируя его.

[Мокоша]

Да-да, закрывая дверь вслух говрорить "Я закрыла дверь". Зато в памяти останется.
А по поводу собак, я их тоже очень боюсь. Но я либо ношу с собой балончик, либо, если его нет, сразу прикидываю, как и чем буду бить. Очень помогает. Если сумкой - беру её в правую руку, поудобней для удара. Уже фактически готовлюсь к удару. На дороге присматриваю камни, палки. Как тут отметили, они ясно чувствуют состояние. Если человек настроен бить, они будут осторожничать. Ещё, если у вас совсем ничего нет под рукой, нужно прислониться к дереву или столбу, обхватить его руками и замереть. Либо просто отвернуться, замереть и обязательно руки в карманы. Т.е. они не будут нападать на полностью неподвижные предметы, особенно на "предметы интерьера" ваша неподвижность их испугает, вызовет сомнения. У меня была один раз ситуация, когда в лесу взрослый доберман помчался на меня с лаем. Меня всю колотило, но я просто отвернулась, руки в карманы и замерла. Он остановился в 3 метрах, ближе просто не решался подойти, полаялал, потом ему надоело, и он убежал.
И по поводу грабителей я вас тоже понимаю))) Более того, у меня страх того, что кто-то в момент моего прихода может быть дома. Я просто проверяю все комнаты и углы Иначе мне никак не избавиться от этого.

[Satellit]

Все же лучше иметь, чем от собаки обороняться, нежели делать ставку на имитацию "предмета мебели".
На крайняк сделать вид, что наклоняетесь за камнем и замахиваетесь, чтобы его бросить - все собаки хорошо знают этот жест, это их отпугнет и даст вам несколько секунд на осмотреться и хотя бы присмотреть объект для бросания получше.
У меня подруга-велосипедистка, была твердо убеждена, что собака, погнавшаяся за велосипедистом, теряет интерес к нему, стоит тому только остановиться, т.е. бежит она за ним только пока велик едет. Типа азарт гонки и преследования.
И в такой вот ситуации остановилась, на свою безмозглую голову.
Результат весьма плачевен - куча швов, несколько операций, суд с хозяином собаки.

Так что лучше возить в кармане пару крупных галек. А пешеходу - хотя бы дезик или даже пробник-ручку с духами, меня такая "ручка" однажды очень выручила.

[~Леди Осень~]

Спасибо. Возьму советы на вооружение =)