timshel
Здравствуйте.
моя проблема в периодических вспышках агрессии и злобы.
из-за этого я испытываю страх и стыд за себя. не могу перестать винить себя за то, что не справляюсь со своими эмоциями. но и как справляться с ними я не знаю. я сдерживаюсь и молчу в такие моменты а то и вовсе выхожу из комнаты от человека, которому могу наговорить гадостей в своем приходе агрессии, при том что он ни в чем не виноват - но это все равно смущает и обижает человека, такое мое поведение. благо, оно случается редко. вообще я достаточно спокойный человек. часто меня ничто не может вывести из себя. зато в другой момент - любая мелочь а то и вообще неопределенный абсолютно фактор сводит с ума (и нет, это никак не связано с тем, какой сейчас день месяца). в принципе все это можно было бы свалить на простую раздражительность, дурной характер, неудачные какие-то дни, когда я вставала не с той ноги и так далее.
если бы та же проблема не проявлялась, изредка, но случается, в самые неподходящие моменты, например в постели, когда меня ни с того ни с сего начинает трясти от простых объятий даже. я не знаю как это объяснить, секундой назад все было хорошо, большую часть времени все хорошо, а потом...как правило я не успеваю даже ничего подумать, прежде чем инстинктивно грубо оттолкнуть человека. и я понятия не имею чем можно объяснить внезапные вспышки злобы. как предотвращать их появление в будущем? мысли о том, что я делаю больно другому и это делает меня свиньей, не дают покоя и заставляют бояться заранее самой себя и своих чувств, который я не в состоянии контролировать. я даже не могу их никак объяснить.
как научиться справляться с собой и со своими негативными эмоциями, воспитать в себе силу воли и контролировать собственные чувства?
моя проблема в периодических вспышках агрессии и злобы.
из-за этого я испытываю страх и стыд за себя. не могу перестать винить себя за то, что не справляюсь со своими эмоциями. но и как справляться с ними я не знаю. я сдерживаюсь и молчу в такие моменты а то и вовсе выхожу из комнаты от человека, которому могу наговорить гадостей в своем приходе агрессии, при том что он ни в чем не виноват - но это все равно смущает и обижает человека, такое мое поведение. благо, оно случается редко. вообще я достаточно спокойный человек. часто меня ничто не может вывести из себя. зато в другой момент - любая мелочь а то и вообще неопределенный абсолютно фактор сводит с ума (и нет, это никак не связано с тем, какой сейчас день месяца). в принципе все это можно было бы свалить на простую раздражительность, дурной характер, неудачные какие-то дни, когда я вставала не с той ноги и так далее.
если бы та же проблема не проявлялась, изредка, но случается, в самые неподходящие моменты, например в постели, когда меня ни с того ни с сего начинает трясти от простых объятий даже. я не знаю как это объяснить, секундой назад все было хорошо, большую часть времени все хорошо, а потом...как правило я не успеваю даже ничего подумать, прежде чем инстинктивно грубо оттолкнуть человека. и я понятия не имею чем можно объяснить внезапные вспышки злобы. как предотвращать их появление в будущем? мысли о том, что я делаю больно другому и это делает меня свиньей, не дают покоя и заставляют бояться заранее самой себя и своих чувств, который я не в состоянии контролировать. я даже не могу их никак объяснить.
как научиться справляться с собой и со своими негативными эмоциями, воспитать в себе силу воли и контролировать собственные чувства?
Агрессия - совершенно здоровое чувство, на которое имеет право любой нормальный человек. Временами - даже и на спонтанную агрессию, ну все мы люди. Контролировать Вы её не можете именно из-за того, что не умеете её проявлять. Она у Вас копится-копится - и переодически Вы взрываетесь. Вспомните принцип работы пароварки. Т.о., вопрос стоит диаметрально противоположный - не как научиться контролировать свои чувства (это Вы умеете слишком хорошо), а как научиться их проявлять в уместное время и на адекватном объекте)
blue whimsy, пожалуйста)) Я думаю, сама по себе такая рефлексия уже может стать стартовой точкой для того, чтобы Вы вырабатывали мысль:"Я люблю своих родителей, но их поведение вызывает у меня злость, и я разрешаю себе эту злость чувствовать, я люблю их, но я сержусь на них и это нормально - они точно так же способны одновременно и любить меня, и сердиться на меня". Лучше всего обсуждать такие вещи с самими родителями, если отношения достаточно доверительные и Вы знают, что они воспримут мессадж в стиле:"Мам/пап, я очень тебя люблю, и в то же время меня злит то, что я пыталась соответствовать твоим требованиям с самого детства и никогда не решалась спокойно и уверенно сказать:"Нет, я хочу делать по-другому"" или "Мам/пап, я тебя очень люблю, и в то же время меня бесит...". Если знаете, что не воспримут - просто проработайте это для себя. Возможно, действительно имеет смысл обратиться к психоаналитику: или реальному, или, если не позволяют средства, написать специалисту на тематический форум, сейчас таких много. За небольшую денюжку возможна закрытая тема/скайп/письма и ещё чего-нибудь. Форум или борда хороши тем, что Вы сможете почитать, что человек отвечает другим людям и оценить его интеллект и готовность оказать помощь ещё до того, как войдёте в прямой контакт.
помощь психоаналитика очень не помешала бы. Единственное что мешало обратиться к нему это навязанное родителями чувство вины за то что мне требуется помощь. Но отбрасывая эти глупости, без помощи я больше никак не справляюсь, постоянный страх и злость доводят до худших мыслей. К тому же сводит с ума мысль то как я если не своими злобными вспышками так еще целым набором других глупостей, делаю больно близкому человеку, вернее наши отношения, на данный момент едва ли не единственные которые мне удалось сохранить.